Депрессия — это состояние сниженного настроения у человека, при котором наблюдается постоянная грусть, тоска, апатия, страх, чувство потерянности, раздражительность и потеря интереса к ежедневным занятиям. В отличие от обычной грусти или огорчения, большинство приступов депрессии длятся в течение недель, месяцев или даже лет.

Причины депрессии

•     Тяжелые переживания, вызванные потерей близкого человека, работы, общественного положения.
•     Психотравмирующие ситуации, пережитые в детстве или зрелом возрасте (физическое, сексуальное или психологическое насилие).»
•     Чрезмерная нагрузка в результате длительного или сильного стресса.
•     Длительное отсутствие солнечного света, пребывание в затемненных помещениях (сезонная депрессия, сезонное аффективное расстройство).

•     Наличие соматических заболеваний (атеросклероза, черепно-мозговых травм, инфекционных заболеваний, сахарного диабета, ХОБЛ. эпилепсии, ревматоидного артрита.
•     Наличие депрессии у близких родственников.

Психологические симптомы депрессии

•     постоянное плохое настроение или чувство печали;
•     ощущение безнадежности и беспомощности;
•     низкая самооценка;
•     плаксивость;
•     постоянное чувство вины;
•     раздражительность и нетерпимость по отношению к окружающим;
•     отсутствие мотивации или интереса к любым вещам — апатия;
•     затруднение в принятии решений;
•     отсутствие удовольствия от жизни;
•     чувство беспокойства и волнения;
•     присутствие суицидальных мыслей или мыслей о нанесении себе физического вреда.

Как выйти из депрессии

Прежде всего, вам нужно уяснить, что чувство опустошенности, бесполезности и
отчаяния — это симптомы заболевания, которые не соответствуют реальному положению
дел. Даже если это трудно и кажется бессмысленным, постарайтесь:
•     Выйти на прогулку, в кино, встретиться с близкими друзьями, либо заняться
другим делом, ранее приносившим удовольствие.
•     Поставьте перед собой реальные цели и двигайтесь к их достижению.
•     Если перед вами стоит большая и трудная задача, разбейте ее на несколько маленьких, привлеките родных и друзей к выполнению частей задания. Делайте столько, сколько сможете и так, как сможете.
•     Позвольте окружающим помочь вам. Доверьтесь близким друзьям, расскажите о своих переживаниях и тревогах. Старайтесь избегать длительного уединения, не замыкайтесь в себе.
•     Отложите серьезные решения до улучшения вашего самочувствия: нежелательно принимать решение о свадьбе или разводе, смене места работы и т.д.
•     Спросите совета и мнения у людей, которые вас хорошо знают и более реально оценивают ситуацию.
•     Не отказывайтесь от лечения, назначенного вашим врачом. Соблюдайте все его рекомендации.
•     На фоне лечения симптомы депрессии будут проходить постепенно. Перед этим, как правило, улучшается сон и аппетит. Не ждите резкого улучшения настроения и ни в коем случае не бросайте начатое лечение.